Нетупология 🧠 Терапия помогает

Когда тревога устраивает в голове свой цирк, не спорь с ней — вернись в реальность. Есть простая, быстрая и рабочая техника — «5-4-3-2-1». Никакой психодрамы, только заземление. Посмотри по сторонам и найди: 👁 5 вещей, которые видишь ✋ 4 вещи, к которым можешь прикоснуться 👂 3 звука, которые слышишь 👃 2 запаха, которые чувствуешь 👅 1 вкус, который ощущаешь Зачем это нужно? Чтобы вытащить мозг из фантазий про «всё пропало» и напомнить ему: ты не в катастрофе. Ты в комнате, на улице, в машине — ты в реальности. Это не магия. Когда психика улетает в тревожный сериал, эта техника возвращает её в кадр настоящего. Работает особенно хорошо, если: • Поднимается паника • Мысли несутся без тормозов • Тело сжалось, а голова продолжает накручивать • Нужно срочно собраться, а не распадаться Тревога питается драмой. Техника «5-4-3-2-1» её не кормит — она просто выключает лишний шум. 📌 Сохрани, чтобы воспользоваться в нужный момент. #нетупология #техники #ПСИХОлогВЕДерникова

#спросторовинтернет

#документысертификатыдипломыудостоверения #ПСИХОлогВЕДерникова #нетупология

Если жить по чужим сценариям, картина жизни выходит как копия из Икеа. Пора вернуть свои краски, свои сюжеты, свои смелые линии. Можно не терпеть, если жизнь не нравится - это не приговор, а сигнал, что пора что-то менять. Стань художником своей жизни, а я рядом как психолог — чтобы помочь разглядеть оттенки, которые ты давно о себе забыл(а). ➡️@yanna_veder #псхологведерникова #ПСИХОлогВЕДерникова